Я ТАК СЧИТАЮ…

С 10 по 16 апреля в России проходит неделя подсчета калорий.

Третий год подряд во Всероссийскую неделю подсчёта калорий, которая традиционно обозначается Минздравом в начале апреля, перинатальный центр «ДАР» приглашает к себе тренера, нутрициолога, основателя школы питания Илью Казюру. Специалисты центра принимают участие в его проекте «Тело похудело», направленном на формирование правильных привычек в питании и активного образа жизни. Так, например, в 2021 году программу с тренировками прошли более 50 сотрудников центра. Но самое сложное, говорит сам Илья, – это удержать результат. Поэтому было принято решение повторить наше участие в проекте.

«Как показывает практика, 9 из 10 худеющих со временем «откатываются назад» и снова набирают вес, – рассказал на встрече с сотрудниками «ДАРа» Илья Казюра. – К сожалению, сегодня наблюдается такая тенденция - человек потребляет больше, чем тратит. Малоподвижный образ жизни, большое количество высококалорийных продуктов, низкая доля белка и клетчатки – все это сказывается на общем состоянии организма и, конечно, на внешнем виде. Если каждый из нас просто начнет считать количество калорий в пище и уменьшит их суточное потребление (другими словами - уйдет в дефицит), то даже этого будет достаточно для похудения. А если добавить физической активности, то результат будет заметен быстрее».

Тема правильного питания особенно актуальна и для наших пациенток – многим женщинам необходимы знания о том, как прийти в форму после родов. Вот простой и эффективный способ от Ильи: нужно посчитать калории в пище, привычно потребляемой вами за неделю, затем посчитать среднее количество калорий в день, и начать питаться, уменьшая ежедневную порцию калорий. Вовсе не обязательно изнурять свой организм голодовками или отказывать себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства. Ешьте больше белка и клетчатки, будьте активны и считайте калории!